自由講場

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象牙宮

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61#
發表於 24-4-27 14:29 |只看該作者
Kennedyjason 發表於 24-4-26 09:05
過完年開始到現在,再加一星期3晚跑步3.5-5公里,由72kg到66.7kg.但有時都會破戒早上食小小野. ...


我差不多都是168，長期62-63kg 一重就介甜。
偶然才有 61kg+

BMI 24
想不開、就別想. 得不到、就不要.  失去了、繼續笑.  擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。  

生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠.   是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。
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子若


子爵府

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62#
發表於 24-4-27 19:16 |只看該作者
liverpool2023 發表於 24-4-27 14:13
如果去到練肌肉，係飲蛋白粉
不過如果唔係咁極端，你可以食雞蛋和無糖希臘乳酪，都好高蛋白質的
...

我又唔駛去到食蛋白粉掛（雖然我都試過，我覺得難飲），我主要想減脂同firm
私人傳訊回覆 引用

登陸火星


侯爵府

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2024年龍年勳章


63#
發表於 24-4-27 19:27 |只看該作者
我是個不能行168的人，早餐一定要食，到午飯及晚飯時間，個肚就打鼓咁聲，不過我很久無煮飯，粥粉麵飯都是少量
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lalalumlum


伯爵府

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64#
發表於 24-4-27 20:19 |只看該作者
Etcetc 發表於 24-4-27 12:30
想問下你哋行168咪係唔駛返工或者不用返朝九晚六個種工作?

假設1030自己位偷偷食完早餐，1230公司放lunch ...

要返工
朝九晚六
早餐唔食
Lunch做運動，做完先食野
夜晚照食

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ganggang


珍珠宮

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好媽媽勳章


65#
發表於 24-5-24 23:00 |只看該作者

回覆樓主:

推番呢個po上嚟先，今日第20日168，朝10晚6，有1晚有飯局破戒，1晚食左20粒nuts, 我無磅，淨係目測住自己身形，叫做肚腩無咁大。
不過朝早8點幾就開工我飲杯好少奶既咖啡，
無運動啊只係每日行12000步，深蹲吓，做吓減手臂，
求支持
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christyheihei


侯爵府

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66#
發表於 24-5-24 23:27 |只看該作者
子若 發表於 24-4-26 22:32
主要想減體脂，做帶氧無乜用，我之前都有做。同埋跳繩傷腳。所以而家主力做負重
...

請問你做咩負重運動？喺屋企做到嗎？
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子若


子爵府

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67#
發表於 24-5-25 19:40 |只看該作者
christyheihei 發表於 24-5-24 23:27
請問你做咩負重運動？喺屋企做到嗎？

去gym room 做，如果有氧都係HIIT 嗰d,不過都係7分食3分練，要減脂都係要食少d
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Skytree1000


伯爵府

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68#
發表於 24-5-26 00:11 |只看該作者
請問什麼運動可增肌
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ganggang


珍珠宮

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好媽媽勳章


69#
發表於 24-5-26 09:07 |只看該作者
mymarigold 發表於 24-4-26 16:10
我中午1點左右第一餐，夜晚7點第二餐，戒飯同意粉，食多咗好多菜，有食肉，雞/豬/牛/魚，麵包照食，可能習 ...

我想問，我168 朝10晚6， 食完早餐唔可以食午餐？我中間果8個鐘任食架，唔係喪食，但照番lunch 同少少snacks，盡量少澱粉。
第20日，我無磅，只係覺得肚腩細左少少
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ganggang


珍珠宮

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好媽媽勳章


70#
發表於 24-5-26 09:49 |只看該作者

回覆樓主:

又想問，16個鐘，飲杯咖啡得唔得
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米飛兔


別墅

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71#
發表於 7 天前 |只看該作者
ganggang 發表於 24-5-26 09:49
又想問，16個鐘，飲杯咖啡得唔得

black coffee可以
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ganggang


珍珠宮

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好媽媽勳章


72#
發表於 7 天前 |只看該作者
米飛兔 發表於 24-5-27 00:24
black coffee可以

唉，我一路加左少少奶，無糖
私人傳訊回覆 引用

SKB


伯爵府

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73#
發表於 7 天前 |只看該作者
liverpool2023 發表於 24-4-26 09:11
我差不多星期一至五都是168，對我已無效果，長期60kg

Same
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kaka80


珍珠宮

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74#
發表於 7 天前 |只看該作者
想問168, 即是呢段時間只係食兩餐?
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Ahbee02


男爵府

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75#
發表於 7 天前 |只看該作者
本帖最後由 Ahbee02 於 24-5-27 10:34 編輯

我行168飲食3個禮拜，主要在週一到週五執行，週六日就行返一日三餐。體重方面3個禮拜大約減了2+公斤。

自從行了168，加上我調整了食物種類的選擇，配合運動，成個人的精神體力明顯好左好多，減肥效果反而是次要的。
私人傳訊回覆 引用


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