elbar 發表於 24-5-13 13:55 
現代人受社群媒體影響，多有「瘦就是美」的迷思。胸腔重症醫生蘇一峰直言，體重過低非常不健康，容易因免 ...
衛生機關建議的正常BMI是18.5-24，
雖BMI 25算是微胖，微胖可能是最長壽的體重。
體重指標 = 體重（公斤）／身高（米）2
體重指標大過或等於25屬於肥胖
體重指標為23－24.9屬於過重
體重指標為18.5－22.9屬於適中
體重指標少於18.5屬於過輕
如何保持「微胖又細腰」的身材。
微胖 努力向 BMI 23 目標。
長壽秘訣丨2招保持「微胖細腰」身材
多攝取優質蛋白質
建議老年人增加牛奶、雞蛋、瘦肉、家禽、魚類、蝦類以及豆製品的攝入量，同時確保攝入充足的主食、蔬菜和水果，以實現飲食的均衡。
每日半小時運動
建議每天進行30分鐘到1小時的運動，包括跑步、快走、游泳、騎自行車等，以及球類運動，這些活動不僅能夠幫助消耗能量，還能促進脂肪的分解。
想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。
生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。
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