爸爸專區 今日: 0 | 主題: 16363

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發表於 13-10-8 13:39 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

全馬下星期二(15/10)上午七時正開始報名喇！希望報到啦！

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遙遙爸爸

伯爵府

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發表於 13-10-8 21:20 |只看該作者

今年繼續玩半馬, 仍然唔敢上全馬...

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dikko

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發表於 13-10-8 22:17 |只看該作者

回覆：遙遙爸爸的帖子

全馬一定練，半馬如果平時有跑開可偷雞

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Papa2000

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發表於 13-10-8 22:38 |只看該作者

回覆 Prairie 的帖子

萬一上網報告有問題可以郵寄報告，去年名額是分開的。

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Prairie

發表於 13-10-9 00:13

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發表於 13-10-9 00:13 |只看該作者

回覆遙遙爸爸的帖子

點解呀？如夏天有跑開，重夠時間練喎！

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daojun

發表於 13-10-9 07:32

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assado

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發表於 13-10-9 02:13 |只看該作者

回覆：渣打馬拉松2014

如上年完成到半馬，今次可報全馬，有6個鐘，慢慢跑都可完成，加油！

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Prairie 絕對同意，不過都要練。發表於 13-10-9 08:33

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daojun

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7^#

發表於 13-10-9 07:23 |只看該作者

回覆 Prairie 的帖子

我15/10當天專程請假，捕住部腦，希望報到。Prairie 師兄今年目標如何？
而我今年比較勤力練習，希望410完成。

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daojun

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發表於 13-10-9 07:28 |只看該作者

遙遙爸爸發表於 13-10-8 21:20
今年繼續玩半馬, 仍然唔敢上全馬...

其實你有能力可以一試。只要每週慢慢加里數，至每週40km以上，有權430-500完成全馬。師兄加油！

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發表於 13-10-9 08:32 |只看該作者

回覆 daojun 的帖子

今年好有鬥志喎！努力！
我今年就慘！公司走了個人，我做埋佢果份，晚晚夜收工，又唔想唔陪仔女，加上腳傷，跑少咗好多，肥咗成十磅。。。

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遙遙爸爸

伯爵府

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10^#

發表於 13-10-9 11:03 |只看該作者

daojun 發表於 13-10-9 07:28
其實你有能力可以一試。只要每週慢慢加里數，至每週40km以上，有權430-500完成全馬。師兄加油！
...

要平衡工作家庭娛樂休息, 我又鍾意玩其他運動, 抽唔到咁多時間練跑. 對我黎講, 10k係輕鬆, 半馬係勉強, 全馬係夢想.

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fattree21 認同

發表於 13-10-10 12:16

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assado

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發表於 13-10-9 18:49 |只看該作者

引用：Quote:daojun+發表於+13-10-9+07:28+其實你

原帖由 遙遙爸爸 於 13-10-09 發表
要平衡工作家庭娛樂休息, 我又鍾意玩其他運動, 抽唔到咁多時間練跑. 對我黎講, 10k係輕鬆, 半馬係勉強, 全 ...

我每星期只有時間跑8-10K, 但我己3次完成全馬，下定決心要完成就可以。

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Hi-Fi 個紀念獎牌好靚發表於 14-1-20 14:37

fattree21 咁都得,超勁！

發表於 13-10-10 12:18

Prairie

勁！發表於 13-10-10 00:03

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assado

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12^#

發表於 13-10-9 18:49 |只看該作者

引用：Quote:daojun+發表於+13-10-9+07:28+其實你

原帖由 遙遙爸爸 於 13-10-09 發表
要平衡工作家庭娛樂休息, 我又鍾意玩其他運動, 抽唔到咁多時間練跑. 對我黎講, 10k係輕鬆, 半馬係勉強, 全 ...

我每星期只有時間跑8-10K, 但我己3次完成全馬，下定決心要完成就可以。

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HOSOH

發表於 13-10-11 11:53

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13^#

發表於 13-10-10 13:36 |只看該作者

http://www.hkmarathon.com/Traini ... cally_s4_p17369.htm

For sharing. 我舊年都係用呢三種訓練模式來定訓練計劃，再加上用Mcmillan程式計算出來的訓練時間，結果同目標只差6分鐘，大家可參考下。

McMillan Running Calculator: http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

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